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■概要
かなり前から行っているSKI Racingエクササイズのビデオです。
英文なので個人用にメモを追加します。

■FK-37 Video
FK-37 Training Camp 「14 Essential Drills For Ski Racers」 2018 Noux Finland

■メモ
 *平行:オリジナルは"levelled"。練習の内容から水平ではなく"斜面と平行"と解釈
 **外向:オリジナルは"counter"。"counter rotation"の意味に解釈
 ***外向傾:オリジナルは"counter and angulation"。"外向傾"と解釈
練習項目
内容
Pole
Stretched out in front levelled and positioning slightly down hill. This drill keeps your shoulders levelled to improve on angulation and your upper body facing downhill to improve on counter.   
ポールを前方に*平行に伸ばし、わずかに谷方向のポジションを取ります。 肩のラインを*平行にし"くの字"姿勢と、上体を谷側に向 けて**外向姿勢をよりよくします。
Dragging both poles on each side in the snow
A great drill for levelled shoulders to improve on angulations and counter but also for a low stance and flexing through transition.
"くの字"姿勢や**外向をよくするためだけでなく、切り替えにおける低いスタンスと柔軟な脚の曲げ伸ばしのために、肩のラインを*平行にするた めの有効な練習。
Handling a ski pole from outside hand
Helps carry momentum from one turn to the next, how to create a pressure pulse past apex and how to "float" through transition.   
瞬間的な荷重の後、切り替えでの解放によるターンから次のターンへの推進力を得るための練習。
Robcop
Not exactly sure what this is good for but we try new drills all the time.
この練習は何のために良いのか正確には分かっていない。常に新しい練習方法を試行中。
Short ski poles
Great drill for a lower position. We used to do this in a bump skiing context years ago to activate the knees through femur rotation.
低いポジションで滑るための非常にいい練習。大腿骨のローテーションを通して膝を動かすのにコブの中で何年も前からやっている。
Superman
This must be one of the most common drills of all time. Great for projecting your hips into the turn through counter and angulation.
いつも行うべき最も一般的な練習種目のひとつ。***外向傾の姿勢から腰をターンの内側に移動させるのに非常に有効。
Superman variation 1 (with a hand clap at transition)
This variation of the Superman helps you square up into transition and shortern the pressure phase.
切り替えで両手を合わせることで切り替えへの移行と加圧フェーズを短くする練習。
Hands on the hips
It is highly useful to have a spectrum of different drills to keep things interesting. Nice drill to calm down arm movement.
興味を持続するためにいい。腕のむだな動きをとめるためにはいい種目。
Ski on one ski
Great drill for great skiers. Never have a skier do this drill if he is not already a good skier because it also teaches "WRONG" movement.
上級者には非常にいい練習。悪い動きを教えることにもなるのでうまくできないスキーヤーはこの練習は決してやらないように。
The javelin turn
Great drill for tipping the inside leg while balancing over your outside ski at the same time. Go from downhill BTE to uphill LTE.
内スキーを外スキーの上にしてバランスを取りながら内足を傾けるための非常にいい練習。
Tuck turns
A ski racer needs to be able to stay low as much as possible. The Tuck is particularly useful for practicing counter and leg tipping.
レーサーは可能な限り低い姿勢を要求されるので、これは**外向姿勢と脚を傾ける練習に特に有用。
Ski poles behind the neck
Another great drill-variation for keeping shoulders levelled and upper body calm. Also good for keeping your upper body forward.
肩のラインを*平行にし上半身の無駄な動きをなくすために有効。また上半身を前方に保つのにもいい方法。
Poles/image2
Smooth and dynamic with great upper and lower body separation.
    Upper body staying forward-oriented with arms out front.
    Upper body facing the camera and the ski poles stay horizontal.
上半身と下半身が大きく上下して滑らかでダイナミックです。
上体は前向きで腕を前方に出しカメラに向けます。ストックは水平のまま。
pole drag/image2
It keeps your overall body position low and forces you to perform an cross-under type of trasition with outside leg release [OLR/OLF] .
It also keeps you from dropping that inside shoulder and weighting your inside ski because it forces your outside shoulder down.
    See how nicely the hips move into the turn. One of the best drills.
体全体を低いポジションにし外足の荷重を開放しベンディングでの切り替えを強制します。外側の肩を谷に落とすことで、内肩が山側に倒れる ことと内足荷重を防ぎます。腰が いかにうまくターンの内側に移動するかが着目点。ベストな練習種目のひとつ。
007
The so called Tina Maze GS drill..
Great for keeping your edges engaged through out the low C of the turn as you project your momentum forwards across the hill.
Supermanの逆/いわゆるTina Maze(女子ワールドカップ選手)GS練習種目.. 山回りで推進力を前方に得ながらエッジングを持続させるのに非常にいい練習。
Superman/007
Here is a comparison between the two Superman drills. They are slightly different but both have their time and place.
 See how to leading into the turn with your inside shoulder helps you project your hips more into the turn.
 See how to leading into the turn with your outside shoulder help prevent excessive inside ski tip lead.
Supermanと007練習種目の比較映像です。以下の違いに着目。
Superman-ターン内側への腰の移動のために内肩でターンをリード。
007-過度な内スキー先行を防ぐために外肩でターンをリード。
Superman - for SL
Superman - a drill for SL [upper body facing down hill]
007 - a drill for GS [projecting momentum across the hill]
SLのためのSuperman ->上半身を谷に向ける。
007はGSのためのSuperman -> 山回りで弾みをつける。
■感想
レーシングエクササイズのビデオをYoutubeで入手しました。
ビデオは2018/3月のバージョンで練習のより深い理解のため字幕のメモを作成です。
メモはあくまでも個人用につき必ずしも正確であるとは限らない点はご容赦ください。

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